Tvorba a příjem vitamínu K: Tělo si dokáže samo vytvořit vitamín K. Přesněji vitamín K2 je tvořen střevní mikroflórou ve střevech. I přesto je dobré přijímat vitamín K v potravinách.
Vitamín K patří mezi vitamíny rozpustné v tucích. To znamená, že tělo si jej může nahromadit a neodvádí jej pryč močí, jako je tomu u vitamínů rozpustných ve vodě.
Vitamín K je mnohosložkový, jedná se vlastně o soubor těchto tří vitamínů - K1, K2 a K3. Vitamíny K, také nazývané jako protikrvácivé, jsou důležité pro správnou srážlivost krve. Dále obecně vitamín K napomáhá stavbě silných a zdravých kostí a k jejich mineralizaci.
Mezi zdroje vitamínu K patří
- zelenina (kapusta, špenát, zelí, květák, brokolice)
- luštěniny
- rostlinné oleje
- pistácie
- játra
Díky tomu, že je tělo schopné vitamín K v určité míře samo vytvářet a v potravinách je také hojně zastoupen, dochází k nedostatku vitamínu K v těle poměrně málo. Pokud k němu už dojde, tak se nedostatek tohoto vitamínu projevuje zpomaleným sražením krve. Nedostatek se také může projevovat častou tvorbou modřin.
Deficitem vitamínu K mohou trpět i kojenci, kteří nemají ze začátku života dostatečně vyvinutou střevní mikroflóru, která by byla schopná sama produkovat vitamín K.
Doplňkový sortiment
- Vitamín E - Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích. Pokud chcete zvýšit jeho vstřebávání v těle, je dobré současně s ním přijímat i mastné kyseliny.
- Vitamín B - Brilantní úvahy, dobré spalování tuků a zdravou pleť zajistí vitamíny skupiny B.
- Vitamín C - Povzbuzuje imunitu, pomáhá se stavbou i ochranou tkání a urychluje hojení.
- Multivitamíny - Vitamíny jsou vhodné ke správnému fungování lidského organismu.
TIP! Vyzkoušejte čínské doplňky stravy, které ve většině případů kombinují výtažky hub a čínských bylinek.
Kategorii
Vitamín K
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
